自宅で簡単！リンパマッサージ（よもぎ蒸しの後にぜひ！）

 

黄土よもぎ蒸しで大量の汗をかいてすっきりした後に、

リンパマッサージをオプションとしてしてくれるサロンも最近増えてきました。

 

『黄土よもぎ蒸し＋リンパマッサージ』という組み合わせは

美肌などの効果をさらに高めてくれる相乗効果があります。

 

黄土よもぎ蒸しをご購入いただいた方は自宅でされたり、

サロンを開かれたりしている方が多いと思います。

今回は自宅でも簡単にできるリンパマッサージをご紹介します。

ファンジンよもぎ蒸しをした後にぜひやってみてください。

 

 

＜自宅で簡単リンパマッサージ＞

 

リンパマッサージの基本は『やさしくソフトに行う』ことです。

デトックスをしようと意気込みつい強くやってしまいがちですが、

ソフトなリンパマッサージが実は、体への負担も少なく一番デトックスの効果があります。

 

また、『リンパの流れに逆らわずに行う』ということも大切です。

リンパがどのように流れているかを知り、ソフトにマッサージすれば

自宅でも効果の高いリンパマッサージができます。

 

特に重要なリンパ節は鎖骨にあります。

鎖骨にあるリンパ節はすべてのリンパ節の集合場所となっており、

そこから静脈につながり、心臓へと流れていきます。

 

　＜鎖骨リンパ節のマッサージ方法＞

①鎖骨のくぼみに手のひらを当てます。

②指を揃えて押したり、時計回りに円運動させる。

③リンパ液が、上から下へ、心臓へと流す感じで行いましょう。

④力を入れずにソフトに優しくやりましょう。だいたい10回程度で大丈夫です。

 

 

他にも様々なリンパマッサージがありますが、

基本的には心臓へ向かってリンパ節は流れていますので、

足をマッサージするときは下から上に、

首をマッサージするときは上から下に、

心臓にきちんとリンパを送るということを意識していれば、

それほど間違うことはないかと思います。

 

よもぎ蒸しをした後に、自分でリンパの流れを意識してセルフマッサージをやってみましょう。

ダイエット、美肌、バストアップ効果なども期待できますよ^^